Které živiny upřednostnit po transplantaci vlasů ?

Rozlučte se se ztrátou vlasů! Rozhodli jste se a zvažujete podstoupení transplantace vlasů v Turecku. Klíčem k úspěšné implantaci štěpů vlasových folikulů je přijímání správných živin prostřednictvím vyvážené stravy. Objevte vitamíny, minerály a makroživiny, které byste měli upřednostnit po transplantaci vlasů, aby byl růst vlasů bez komplikací.

Vitamíny

Nezbytní pracovníci pro správné fungování a údržbu lidského těla, vitamíny hrají roli v mnoha biologických funkcích. Přispívají k růstu a zachování kostí, zubů a tkání. Posilují imunitní, nervový a svalový systém. Kromě toho podporují přeměnu makroživin na denní energii potřebnou pro tělo a pomáhají předcházet nemocem souvisejícím se stárnutím, rakovině a kardiovaskulárním problémům.

Po transplantaci vlasů je jejich role zásadní při snižování zánětu a zajištění hojení pokožky hlavy, stejně jako růstu štěpů vlasových folikulů.

Vitamíny se dělí do dvou kategorií: ve vodě rozpustné (vitamíny skupiny B a vitamín C) a v tucích rozpustné (vitamíny A, D, E a K).

Které z nich byste měli upřednostnit pro optimální růst vlasů? Pojďme se na to podívat podrobněji.

Vitamín A

Úlohou vitamínu A je udržovat integritu a růst našich buněk. Podporuje obnovu tkání kůže a střevní sliznice, reguluje imunitní systém a zajišťuje dobrý zrak. Kromě toho se podílí na metabolismu železa a podporuje zdraví nehtů a vlasů.

Vitamín A pochází z retinolu (předformovaný vitamín A) a beta-karotenu (provitamín A). Denní příjem vitamínu A po transplantaci vlasů přináší mnoho výhod. Retinol má exfoliační účinek na pokožku hlavy, odstraňuje odumřelé kožní buňky. To podporuje obnovu buněk, což napomáhá růstu nových vlasů. Kromě toho retinol stimuluje sekreci mazu, což je lipidová vrstva, která pomáhá udržovat hydrataci pokožky hlavy.

Jak zařadit vitamín A do své stravy? Konzumací mléčných výrobků, vajec a oranžové, žluté nebo tmavě zelené zeleniny a ovoce, které jsou bohaté na beta-karoten. Retinol je také hojně obsažen v oleji z tresčích jater a vnitřnostech.

Vitamín B

V rámci rodiny „vitamín B“ byste se měli zaměřit na dvě klíčové vitamíny: B8 a B9, které jsou nezbytné pro růst vlasů po transplantaci vlasů.

Vitamín B8

Běžně známý jako biotin, vitamín B8 podporuje nervový systém a pomáhá metabolizovat potravu, aby tělu poskytl energii. Také pomáhá udržovat zdraví vlasů, kůže a sliznic.

Biotin hraje klíčovou roli v syntéze proteinů, včetně keratinu, který tvoří více než 90 % vlasového vlákna. Jeho účinek vyhlazuje kutikuly vlasů a chrání je před vnějšími vlivy, což jim dodává sílu potřebnou k opětovnému růstu.

Chcete-li zvýšit svůj příjem biotinu, upřednostněte ořechy a semena, zejména slunečnicová semínka. Do svého jídelníčku přidejte luštěniny, jako jsou čočka nebo fazole, pro příjem bílkovin i biotinu. Nakonec zařaďte telecí, vepřová nebo hovězí játra.

Vitamín B9

Známý jako folát nebo kyselina listová, vitamín B9 je zásadní pro tvorbu červených krvinek a fungování nervového systému.

Jaký má kyselina listová vliv po transplantaci vlasů? Její příznivé účinky se zaměřují na vlasové folikuly, kde aktivně přispívá k jejich buněčné obnově. Výsledkem je harmonický vývoj štěpů, zlepšení růstu a posílení pokožky hlavy.

Mezi potraviny bohaté na folát patří telecí játra, která jsou nejlepším zdrojem. Pouhých 100 g poskytuje doporučený denní příjem (RDI) pro dospělé 400 µg. Vynikající jsou také mateří kašička a vlašské ořechy, protože 100 g kterékoli z nich pokryje 50 % RDI. Kromě toho jsou skvělým zdrojem vitamínu B9 krab pavoučí, špenát, avokádo, brokolice, artyčoky, ředkvičky, jahody a mango.

Potraviny bohaté na vitamín C

Antioxidační vitamín, který bojuje proti volným radikálům vznikajícím stresem po operaci, je vitamín C nepostradatelný po transplantaci vlasů. Stimulací produkce kolagenu přispívá k lepšímu hojení pokožky hlavy.

Potraviny s vysokým obsahem vitamínu C zahrnují citrusové plody, jako jsou pomeranče, klementinky, mandarinky, grapefruity a citrony, které poskytují 45–49 mg na 100 g, tedy přibližně 50 % doporučené denní dávky (RDI). Nicméně je předčí černý rybíz, guava a kiwi. Mezi zeleninou vedou listová zelenina, například kapusta, růžičková kapusta a brokolice. Z hlíz jsou výbornou volbou batáty.

Vitamín D

Vitamín D se vyskytuje ve dvou formách:

• Vitamín D2, získávaný z rostlinných potravin;
• Vitamín D3, syntetizovaný tělem při vystavení UVB záření ze slunečního světla a nacházející se v živočišných potravinách.

Vitamín D hraje klíčovou roli při stimulaci růstu štěpů vlasových folikulů během anagenní fáze a zlepšuje jejich míru přežití.

Pouhých patnáct minut vystavení slunci stačí k tomu, aby tělo vyprodukovalo vitamín D3. Nicméně přímé vystavení slunci není doporučeno během čtyř až šesti týdnů po transplantaci vlasů. Během této doby zvažte užívání doplňků stravy nebo konzumaci potravin bohatých na vitamín D.

Doporučený denní příjem je 3,1 µg pro dospělého. Upřednostněte:

• tučné ryby (losos, sardinky, makrela);
• lišky a hřiby;
• telecí játra a olej z tresčích jater;
• vaječný žloutek (syrový nebo vařený).

Vitamín E

Známý pro své antioxidační vlastnosti, vitamín E stimuluje zdraví pokožky hlavy a snižuje degradaci vlasových vláken. Také podporuje krevní oběh, což zlepšuje růst vlasových folikulů po transplantaci.

Potraviny bohaté na vitamín E zahrnují rostlinné oleje; jedna polévková lžíce (15 g) slunečnicového oleje pokryje 80 % doporučené denní dávky, která činí 10 mg pro muže a 9 mg pro ženy. Dobrým zdrojem vitamínu E jsou také ořechy, zejména lískové. Nakonec můžete konzumovat slunečnicová semínka a zvážit doplnění stravy spirulinou.

Minerály

Rodina minerálů se dělí na dvě kategorie: minerální soli a stopové prvky. Získané stravou plní řadu funkcí, včetně:

• tvorby kostí;
• energetického metabolismu;
• produkce kolagenu;
• regulace vodní rovnováhy;
• opravy buněk a tkání;
• stimulace imunitního systému.

Po transplantaci vlasů jsou obzvláště důležité stopové prvky, jako je zinek, železo a selen.

Zinek

Nedostatek zinku by mohl bránit vývoji štěpů vlasových folikulů, regeneraci tkání a hojení. Proto je důležité doplnit zinek nebo konzumovat potraviny bohaté na zinek.

Milovníci ústřic budou potěšeni, protože ústřice jsou nejlepším zdrojem zinku. Kromě toho 100 g grilovaného hovězího masa pokryje 50 % doporučené denní dávky. Mezi sýry jsou na zinek nejbohatší plísňové odrůdy.

Železo

Železo hraje zásadní roli při transportu kyslíku a jeho recyklaci červenými krvinkami. Příjem železa po transplantaci vlasů pomáhá podpořit vývoj implantovaných štěpů. Adekvátní okysličení krve aktivně přispívá k růstu vlasových folikulů.

Pokud jste vegetarián, doporučuje se doplnění železa, protože nehemové železo z rostlin nemusí pokrýt doporučený denní příjem. Pro nevegetariány jsou vynikajícími zdroji železa červené maso, jelita, drůbeží játra, slávky a vejce.

Selen

Mocný antioxidant, selen je spojencem při podpoře produkce keratinu. Tento strukturální protein podporuje růst štěpů vlasových folikulů. Antioxidační vlastnosti selenu také působí jako ochrana proti volným radikálům, čímž chrání buňky před oxidačním stresem, který by mohl způsobit poškození.

Po transplantaci vlasů se doporučuje konzumovat para ořechy, syrový nebo vařený tuňák, ústřice, telecí játra nebo olej z tresčích jater.

Makroživiny

Makroživiny, reprezentované trojicí bílkovin, sacharidů a tuků, pocházejí z naší stravy a podporují životně důležité funkce tím, že poskytují kalorickou energii. Pro úspěšnou transplantaci vlasů je důležité udržet dostatečný příjem bílkovin a polynenasycených mastných kyselin, jako jsou omega-3.

Bílkoviny

Bílkoviny podporují vývoj a údržbu svalů, strukturu a zdraví vlasů, nehtů, kůže a kostí. Také napomáhají produkci hormonů, protilátek, hemoglobinu a trávicích enzymů.

Zajištění dostatečného příjmu bílkovin po transplantaci vlasů pomáhá optimalizovat implantaci štěpů a jejich růst, což vede ke silným a zdravým vlasům.

Zdroje bílkovin zahrnují červené maso, luštěniny, ryby, vejce, sýry, ořechy a semena.

Omega-3

Nezbytné pro správnou funkci mozku a nervového systému, omega-3 také přispívají k hydrataci pokožky hlavy, posílení vlasů a jejich růstu.

Nejlepšími zdroji omega-3 jsou rostlinné oleje, ořechy a tučné ryby.

Klíčové poznatky

Přijetí stravy bohaté na vitamíny, minerály a bílkoviny v kombinaci s lékařským dohledem podporuje hojení, snižuje riziko infekce, posiluje vlasové folikuly a urychluje růst vlasů. Během pooperační fáze, která trvá dva až tři týdny, je nejlepší vyhnout se alkoholu, kofeinu, kořeněným jídlům a tabáku.

Trpělivost je klíčem k dosažení výsledků transplantace vlasů, protože proces obnovy probíhá v několika fázích. Štěpy začínají růst přibližně ve třetím měsíci. Vlasy se stávají viditelnými po šesti měsících a úplná a trvalá obnova je dosažena na konci jednoho roku.

Jste připraveni rozloučit se se ztrátou vlasů a získat zpět svůj původní vzhled?